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银屑病患者的解压方法

来源:郑州市银屑病研究所 | 发表日期:2011-12-28 |

周文敬医师

擅长:顽固型银屑病治疗

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杨淑莲医师

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   随着社会竟争的不断加剧,现代人的压力大大增加,如何缓解压力,尤其对于银屑病患者这一特殊群体来说,一直备加关心。郑州银屑病医院专家在临床研究中发现,以下5个解压方法,可以帮助银屑病患者缓解压力,放松身心。

银屑病患者的解压方法
  银屑病患者的解压方法

  1、写下压力。将带来压力的问题白纸黑字写在纸上,有助于更好地了解和分析问题,以便更好地解决问题。写作本身就有助于暂时忘记困扰自己的问题,争取休息时间,对于复发型银屑病患者很有好处。

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  2、做深呼吸。鼻子吸气,口腔呼气。深呼吸可降低心率,平静身体。深呼吸时,集中注意力关注腹部起伏,和气流的吸入呼出。这个过程有助于摆脱纷扰烦心事,对于复发型银屑病患者放松解压大有帮助。

  3、仰望倒数。复发型银屑病患者受疾病折磨,大多心急气燥,抬头仰望动作有助于刺激副交感神经系统,降低血压,放慢呼吸节奏。慢慢倒着数数,也有助于分散注意力,缓解压力。

  4、放松肌肉。身体对压力的自然反应是肌肉收缩,复发型银屑病患者由于疾病久治不愈,心理压力加大,而压力增大会导致全身疼痛和不适。学会活动全身,从头到脚逐步放松肌肉,有助于缓解肌肉紧张度和心理焦虑感。

  5、进行联想。设想自己飘浮于云端,观察可以看到的一切。沉思默想,集中精力,排除杂念,想象自己在平静的云端看到、听到和闻到一切,可使复发型银屑病患者利于摆脱日常烦恼和压力束缚。

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